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      今日大雪
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      大雪,是二十四節氣中的第21個節氣,也是冬季的第三個節氣,




      一候:鵑鷗不鳴。因為天氣寒冷,寒聲鳥也不再鳴叫了。

      二候:虎始交。大雪節氣是陰氣最盛時期,正所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動,老虎開始有求偶行為。

      三候:荔挺出。荔挺為蘭草的一種,它們也感到陽氣的萌動而抽出新芽。




      起居
      大雪時節養生應遵循“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。起居調養宜早睡晚起,并要收斂神氣。早睡可養人體陽氣,保持身體的溫熱;晚起可養陰氣,待日出而起,可躲避嚴寒,用冬眠狀態養精蓄銳,為來年春天生機勃發做好準備。

      飲食
      大雪時候,氣候干燥,宜食溫潤蔬食,如蓮藕、山藥等。宜多進補,北方常食牛羊肉,南方則可食雞鴨魚肉溫補御寒。亦可適當多吃應季水果,柿子、蘋果、梨、橙都很適合。

      運動
      大雪時節,天氣雖冷,也需適當進行運動鍛煉,增加周身血液循環,增強抵抗力。但需要根據個人體質情況注意運動方式和運動強度,總體原則上不宜進行過度激烈的運動鍛煉,不宜大汗淋漓。

      大雪至,祝安暖!


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